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1.脚を肩幅に開き､顔は正面を向き真っすぐに立ち､両手を腰に当てる｡
2.頭をシフトさせないように注意しながら､円を描くように､大幅に腰を回する｡
3.10回ほど回したら､逆側も10回ほど回する｡
前後にずれる事で骨盤がオープンした状態になってしまい､内臓が下がっていく為､下腹がポッコリとでてしまうのである｡
また､頭が前に傾いてしまう為､姿勢やポーズが悪くなり余計に下腹がでてしまう｡
姿勢やポーズの悪さは､背中のぜい肉の原因にもなる｡
日常生活で着ける事が出きる為､男性の愛用者もおおく､メタボ対策等のダイエット効果があると好評のようである｡
また､骨盤ウォーカー等の骨盤ベルトと一緒に使用する事でダイエット効果はより高まる｡
普段は[ウエストスリマー]を着用し､骨盤体操等の運動を実践する時に骨盤ベルトを着けると云う方法で､ダイエットをしている人もおおくみえる｡
かかとがお尻に届かないケースの場合は､出きるだけ接近させるようにして行って欲しい｡
お尻の中央を意識して実践するのがこつである｡
た殆どる時に体の部分がずれないように､体の重心を中央に置いて行おう｡
一日3セットが理想であるが､1セットからはじめても構いない｡
体の具合に合わせて実践するようにしよう｡
