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愛美の忍耐的日記

愛美の忍耐的日記にようこそ。

月別アーカイブ：2020年07月

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    着けるだけで骨盤の歪みを矯正し､ダイエットに成ると云う骨盤ベルトが人気をよんでいる｡なかでも､[骨盤ウォーカーベルト]はテレビ番組でも案内され､愛用している方が増大していると云う事である｡ネット店の骨..

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    骨盤が左右にずれていると､ウエストにくびれがなくなる､ずん胴タイプの太り方がおおくなる｡左右にずれると､骨盤の高さが左右でちがう事になり､周辺の筋肉を緊張させる｡また､内臓が圧迫される事で血液やリンパ..

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    ステップを踏むだけで､テレビを観ながらでもダイエットが出きると話のネタの骨盤ステッパーであるが､[芦屋美整体 骨盤ダイエットステッパー]は､骨盤ステッパーの中でも､常にランキングの上位を占めている人気..

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    骨盤ダイエットとは､一言で云うと､骨盤の歪みを矯正させていく事である｡では､その骨盤とは一体どんな骨なのだろうか｡骨盤ダイエットを成就させる為にも､骨盤のしくみを気付いておこう｡[骨盤スタンド]は､ク..

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    骨盤の歪みは､体に多種多様な影響をもたらすと云われている｡歪みを矯正する事を目的とした骨盤ダイエットは､痩せると云う効果だけでなく､こういった悪影響を防ぐ効果も待望出きる｡1.仰向けに就寝する｡2.両..

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    ヨガは､深く呼吸をしながら急がずゆっくりと体をシフトさせていく為､苦痛を結びつく事は殆どないのだ｡その動作は､殊更にインナーマッスルに働きかける為､体脂肪を燃焼させ､ダイエットの効果も高いとされている..

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    骨盤の歪みは､日常生活の些細な事が原因に成るし､また､日常のちっぽけな悩みも骨盤の歪みが原因に為っている事がおおく有る｡骨盤ダイエットをはじめる前に､骨盤の状態を確認してみるべきだ｡また､全体が薄いメ..

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    [骨盤回しダイエット]のやり方は､腰を回すだけである｡1.脚を肩幅に開き､顔は正面を向き真っすぐに立ち､両手を腰に当てる｡2.頭をシフトさせないように注意しながら､円を描くように､大幅に腰を回する｡3..

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    全身でみるとそれほど太っている訳でもないのに､下腹だけがポッコリとでてしまうと云うダイエットの悩みをもつ女性は､意外と少なくないとおもう｡骨盤が前後にずれていると､こういった具合に､本来はダイエットの..

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    肥満に拠って健康が損なわれると云う事が､広く知れ渡った本日､何人もがいっぺんは[ダイエット]と云う言葉を意識したと云う経験をお持ちであるためではないだろうか｡美しくなりたいと云う理由だけではなく､健康..

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    [骨盤たたきダイエット]は､骨盤をたたいて締める事で､体の新陳代謝を飛躍的に向上させ､痩せ体質に変えていくダイエット方法である｡かかとをあげて実践する為､ヒップアップ効果も有る｡左右の坐骨が作成する角..

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    自身の家のちょっとだけのスペースで簡単に出きるストレッチ体操は､あらゆる運動の基本でも有る｡そのストレッチ体操に､ダイエット効果のある骨盤の歪みの矯正のためのストレッチを取り入れてみるべきだ｡以下のチ..

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    [簡単な運動を毎日つづける事で無理なく痩せられる]と云う事で人気をよんでいるダイエット法の一つに､骨盤ダイエットが有る｡毎日運動をつづける事で体重を減少させると云う事はイメージ出きても､これがどうして..

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    骨盤の歪みを直す事でダイエットにつながると把握出きてはいても､体操やスクワットをする時間を毎日とる事がむずかしいと云う方や､運動はしたくないと云う方は､骨盤矯正クッションはどうだろうか｡そのクッション..

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骨盤ダイエット 効果 口コミ

着けるだけで骨盤の歪みを矯正し､ダイエットに成ると云う骨盤ベルトが人気をよんでいる｡
なかでも､[骨盤ウォーカーベルト]はテレビ番組でも案内され､愛用している方が増大していると云う事である｡
ネット店の骨盤ベルト人気ランキングでも一位を獲得した｡

左右の坐骨が作成する角度の事を[恥骨弓]といい､男性では約65度､女性では85度と為っている｡
生活習慣や加齢､出産等で拡大してしまったこの角度を､坐骨の外部から力をプラスして矯正していくるのだ｡
クッションの外部から内部へ掛けて軽い傾斜が着けられている為､体の重みにより無理のない力が入る｡

骨盤回しダイエットは､息抜きした状態で姿勢やポーズよく実践する事が肝心である｡
体の力を抜いた状態で､体の重心のシフトに拠って､深層筋は効果的に鍛え上げられる為､体の軸となる部分がどこにあるのかを自覚し､いかにその軸がぶれないようにするかが重要になってくるのだ｡
ゆっくりで構いない為､姿勢やポーズに気を付け､体の軸を意識しながら行おう｡

中から上級者向けには､フットペダルのネジをはずす事でスイング機能を生かしたツイストステップ運動を実践する事も出きる｡
付属でついてくる冊子にはプログラム例も載っており､それを参照事項にしながら､自身に合ったエクササイズを実践する事も可能である｡



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スリムビューティハウス 骨盤ダイエット 効果

自身の家等で自身で実践する骨盤ダイエットでは､どうしても長続きしないと云うかたは､エステティックサロンで施術をしてもらうと云う方法も有る｡

オリエンタルエステを行っている[スリムビューティーハウス]では､骨盤ダイエットのみのコースも設けている｡

ベルメゾンから発売されている[エアロライフ]は､他の器具とは形が少しちがう｡
一枚の大きなプレートに両足を乗せ､前後･左右にステップ運動をしていくるのだ｡
その形と動きから､[シーソーステッパー]とも呼称されている｡

それとは逆に､背筋が直立したように､途方もなく良い姿勢やポーズに成るケースの場合も有る｡
姿勢やポーズの良さが悪影響をおよぼす事は考慮しにくいかも知れないが､本来､人間の背骨は生理的湾曲と云ってS字カーブを描いている｡
極端に直立した姿勢やポーズは､かえって骨盤に負担がかかり傾いてしまう｡
内臓は前に押し出されるような形となり､下腹がでてしまう事に成る｡

また､酷い(ひどい)便秘になりやすいとされている｡

運動不足等による筋力の低下は､こうした釣り合いの崩れを支える事が出来なくなり､体の圧力の集中する骨盤は､少しずつゆがんでいくるのだ｡
骨盤の歪みの1番の原因は､こうした日常生活における釣り合いの崩れとされている｡
他にも､サイズの合わない下着や靴による足への負担等も有る｡
出産やストレスという心理的負荷､老化も､歪みの原因となる｡

骨盤ダイエットは､歪みそのもの矯正にも効果が有るが､骨盤周りの筋力の飛躍的に向上も待望出きる｡



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骨盤ダイエット専門サロン バリュー 三宮店

骨盤が左右にずれていると､ウエストにくびれがなくなる､ずん胴タイプの太り方がおおくなる｡
左右にずれると､骨盤の高さが左右でちがう事になり､周辺の筋肉を緊張させる｡
また､内臓が圧迫される事で血液やリンパの流れも悪くなり､ウエストのくびれのない､上半身が一直線のような太り方をしてしまう｡

ベルメゾンから発売されている[エアロライフ]は､他の器具とは形が少しちがう｡
一枚の大きなプレートに両足を乗せ､前後･左右にステップ運動をしていくるのだ｡
その形と動きから､[シーソーステッパー]とも呼称されている｡

手順は以下の通りである｡
1.脚を腰幅にオープンして､両手は体の横に添え､肩の力を抜き､まっすぐ正面を観て立つ｡
2.息を吸いながら､曲げやすい方へ体を真横に倒していくるのだ｡
3.倒した側と逆側の肩を､首のほうへ引き上げる｡
4.倒した側と逆側の足の側面をのばす感じで､のばした側の足は足先だけ床につける｡
5.そのままの姿勢やポーズを10秒間保ち､最後にもう一息倒する｡
6.倒したままの姿勢やポーズで息を吐きながら全身の力を抜き､10秒間息抜きさせる｡

倒した時に､上体が前に倒れないように注意しよう｡

骨盤ダイエットは､骨盤の歪みを矯正させていく事が目的で､こういった､健康キープのためのダイエットとしてはベストな方法である｡
骨盤の歪みは､体のあらゆる機能に影響をあたえる為､肥満とも密接に関係しているとも云われている｡
その歪みを直す事で､体機能を飛躍的に向上させ､肥満改善は勿論､健康の増進にも役立つ｡



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骨盤ダイエット 大庭 やり方

スポーツジム等でよく見掛けるステッパーから､骨盤の歪みを矯正出きるように開発された[骨盤ダイエットステッパー]が､雑誌やテレビ等で話のネタに為っている｡

骨盤ダイエットステッパーとは､上下する二つの台におのおのの足を乗せて､歩くように代わる代わる上下させる事で運動をする器具の事である｡
通常に歩く事に比べ､ステッパーを踏み込む事で､骨盤の歪み矯正に効果のある特定の筋肉に負荷がかかるように造られている｡

多種多様な種類が発売されており､運動の仕方もおのおの異為っている｡

[アミ]と云うステップである｡

1.膝を軽く曲げて､両手を腰につけ､背筋を意識してまっすぐ立つ｡
(これは､フラダンスの基本姿勢やポーズである｡
)
2.上体はそのままで､腰だけを左方向へクイッと云う感じでシフトさせる｡
3.腰を､左から後ろへ回する｡
4.後ろに回した腰を､丸く円を描くように右方向へ回し､前へともどす｡
5.前から左横にもどった時点で1回とし､3回半回する｡
(最後は､右横にもどってきて終わりである｡)

正面から骨盤をみてみたいと思うと､[腸骨]に挟まれるように､お尻側に[仙骨]が有る｡
[腸骨]がゾウの耳ならば､[仙骨]はちょうどゾウの顔のようにみえる｡
[仙骨]と[腸骨]は､[仙腸関節]と云う関節でつながっている｡
[仙骨]の上には[第5腰椎]が在り､これが背骨へとつながっていくるのだ｡
[仙骨]を下へ向かうと､尻尾の名残のような[尾骨]が有る｡

かかとがお尻に届かないケースの場合は､出きるだけ接近させるようにして行って欲しい｡
お尻の中央を意識して実践するのがこつである｡
た殆どる時に体の部分がずれないように､体の重心を中央に置いて行おう｡
一日3セットが理想であるが､1セットからはじめても構いない｡
体の具合に合わせて実践するようにしよう｡



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骨盤ダイエット専門サロン バリュー 京橋店

骨盤が左右にずれていると､ウエストにくびれがなくなる､ずん胴タイプの太り方がおおくなる｡
左右にずれると､骨盤の高さが左右でちがう事になり､周辺の筋肉を緊張させる｡
また､内臓が圧迫される事で血液やリンパの流れも悪くなり､ウエストのくびれのない､上半身が一直線のような太り方をしてしまう｡

サイドステッパーが休眠筋肉を効果的に動かし､回転モードのひねり運動が入る事で骨盤の歪みを矯正する｡
休眠筋肉とは､普段の生活ではなかなかどうして使用する事のない筋肉の事で､[芦屋美整体 骨盤ダイエットステッパー]で活発化されるのは､大腰筋･大殿筋･中殿筋･内転筋群･ヒラメ筋等である｡

大腰筋は骨盤の矯正に効果が在り､出産や加齢等で開き気味になった骨盤も､キュッと締めてくれる｡
大殿筋や中殿筋はヒップアップに重要な筋肉である｡
内転筋群､ヒラメ筋等は､O脚の矯正にも効果が有る｡
また､ステッパーでの運動は有酸素運動である為､脂肪を燃焼させ､直接的なダイエット効果も有る｡
その消費カロリーは､ウォーキングに比べ約1.5倍とも云われている｡

･夕食は遅くなる事が少なくない(夜9時以降)
･運動は殆どしない
･スカートが回ってしまう事が少なくない
･何もないところでつまずく事が少なくない
･写真を撮る時､まっすぐ前を観るように云われる事が少なくない
･横座りをする事が少なくない
･生理痛が酷い(ひどい)
･肩こりや腰痛がある
･冷え性や脚のむくみがある
･天気が崩壊すると首や肩が痛くなる

当てはまる項目が5個以下の人は骨盤の歪みはそれほどみられないようである｡
16個以上の人は､自覚症状がなくても､歪みが危機的である可能性が大幅に成る｡
無理な矯正はかえって悪化させるケースの場合も有る為､骨盤ダイエットをはじめる前に､専門家と対話される事をお勧めする｡



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骨盤ダイエット 本 ランキング

着けるだけで骨盤の歪みを矯正し､ダイエットに成ると云う骨盤ベルトが人気をよんでいる｡
なかでも､[骨盤ウォーカーベルト]はテレビ番組でも案内され､愛用している方が増大していると云う事である｡
ネット店の骨盤ベルト人気ランキングでも一位を獲得した｡

我々が､[骨盤]と聴いてすぐに意識するのは､腰の部分にある､ベルトをした時に引っかかる骨じゃないだろうか｡
正確には､その骨は[腸骨](もしくは[腰骨])と云う｡
レントゲン等で観た時に､ゾウの耳のように左右にオープンしている､大きな骨の事を指する｡
医学的にみると､骨盤は､もっと細かく､相当の骨から形成されている事に成る｡

背筋はまっすぐに伸長しているが､スカートの中の膝はずっと曲げた状態で踊っている｡
しかも､音楽が流れている数分間､動きを留める事はないのだ｡
想像以上に下半身の筋肉を使用しているわけである｡
同時に､顔の表情だけでなく､指先や腕全体を使用して曲の内容を表現していく為､足の先から顔の筋肉までを使用する全身運動に成る｡
有酸素運動でも有る為､ダイエット効果はより高くなる｡

･骨盤ストレッチ体操
あらゆるスポーツの基本となるストレッチで､骨盤の歪みを矯正していくるのだ｡
凄い運動じゃないのなので誰にでもはじめられる事と､全身の息抜き効果も有る｡

･骨盤フラダイエット
[ハワイアンダイエット]とも云われるフラダンスを踊る事で､エンジョイしながらダイエットをする｡
フラダンスは有酸素運動でも有る為､運動によるダイエット効果と､骨盤矯正によるダイエット効果が得られる｡



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骨盤ダイエット 本 おすすめ

スポーツジム等でよく見掛けるステッパーから､骨盤の歪みを矯正出きるように開発された[骨盤ダイエットステッパー]が､雑誌やテレビ等で話のネタに為っている｡

骨盤ダイエットステッパーとは､上下する二つの台におのおのの足を乗せて､歩くように代わる代わる上下させる事で運動をする器具の事である｡
通常に歩く事に比べ､ステッパーを踏み込む事で､骨盤の歪み矯正に効果のある特定の筋肉に負荷がかかるように造られている｡

多種多様な種類が発売されており､運動の仕方もおのおの異為っている｡

足の部分に拠って､自身の骨盤がどう歪んでいるのかが把握できる｡
歪み方に拠って太り方のタイプもちがい､ダイエット方法や､集中してダイエットを行ないたいヶ所も違ってくるのだ｡
歪み方と集中ダイエットのヶ所､骨盤矯正のためのポーズを纏めて(まとめて)みた｡

<右か左回りの回転していたケースの場合=太もも>
右に回転していた方は右に､左に回転していた方は左へと､骨盤がねじれている｡
水太りタイプで､下半身が太りやすくなる｡
足が長方形の枠からはみでていたケースの場合は､前後や左右の骨盤のずれも有る｡
[骨盤矯正ポーズ]は､<腰ひねり>に成る｡

骨盤の状態を元にもどす為には､これらの筋肉を､できる限り早い時期にもどしていく必要が有る｡
骨盤が拡大したままの状態が長くつづくと､拡大した骨盤内に内臓が落ち込んだり､筋肉の消耗した骨盤周りに皮下脂肪が付きやすくなったりする｡

かかとが上がらないように足の裏はガッツリと床に付け､かかとに重心が乗るようにする｡
腰を前に回す時は､お腹が突き出ないように注意する｡
腰を回す事で､ウエストラインのダイエット効果だけでも有る｡
また､骨盤の矯正を同時に股関節の動きをやわらかくする効果もあるそうである｡



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骨盤ダイエット 枕 やり方

[ウエストスリマー]は､使用しやすさと着け心地の良さが人気の骨盤をサポートするハラマキである｡

特徴点は､骨盤を締めるだけではなく仙骨を温める働きもあると云う点で､これが､[ハラマキ]と云われる理由の一つに為っている｡
パワーネットにゲルマニウムとトルマリンを加工する事で､カイロ等んな急速な加温ではなく､じんわりと温められていくるのだ｡

前後にずれる事で骨盤がオープンした状態になってしまい､内臓が下がっていく為､下腹がポッコリとでてしまうのである｡
また､頭が前に傾いてしまう為､姿勢やポーズが悪くなり余計に下腹がでてしまう｡
姿勢やポーズの悪さは､背中のぜい肉の原因にもなる｡

深層筋は､体の内部にある事から[インナーマッスル]とも言い､赤い色をし､脂肪を燃やす性質をもっている｡
この深層筋は､鍛え上げる事のむずかしい筋肉であると共に､ここを鍛え上げる事で脂肪を燃焼しやすい､痩せやすい体質に成る｡

また､深層筋を鍛え上げる事で､骨盤の歪みの矯正にも効果が有る｡

骨盤ダイエットは､骨盤の歪みを矯正させていく事が目的で､こういった､健康キープのためのダイエットとしてはベストな方法である｡
骨盤の歪みは､体のあらゆる機能に影響をあたえる為､肥満とも密接に関係しているとも云われている｡
その歪みを直す事で､体機能を飛躍的に向上させ､肥満改善は勿論､健康の増進にも役立つ｡



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骨盤ダイエット スクワット やり方

ステップを踏むだけで､テレビを観ながらでもダイエットが出きると話のネタの骨盤ステッパーであるが､[芦屋美整体 骨盤ダイエットステッパー]は､骨盤ステッパーの中でも､常にランキングの上位を占めている人気製品である｡

整体サロンの開発によるこの骨盤ステッパーは､女性の体を美しくアレンジする[美整体]に重点を置いた為､骨盤矯正に加え､ウエストシェイプやヒップアップの効果も待望出きる｡

サイドステッパーが休眠筋肉を効果的に動かし､回転モードのひねり運動が入る事で骨盤の歪みを矯正する｡
休眠筋肉とは､普段の生活ではなかなかどうして使用する事のない筋肉の事で､[芦屋美整体 骨盤ダイエットステッパー]で活発化されるのは､大腰筋･大殿筋･中殿筋･内転筋群･ヒラメ筋等である｡

骨盤の状態を元にもどす為には､これらの筋肉を､できる限り早い時期にもどしていく必要が有る｡
骨盤が拡大したままの状態が長くつづくと､拡大した骨盤内に内臓が落ち込んだり､筋肉の消耗した骨盤周りに皮下脂肪が付きやすくなったりする｡

また､[腸骨]のお尻側下部は[坐骨]と云われる骨に成る｡
前方へは弧を描くようにして伸び､[恥骨]に拠って結合している｡

[腸骨]プラス[坐骨]プラス[恥骨]の事を[寛骨]と云う｡
[寛骨]と[仙骨](及び[尾骨])で成り立つ部分は円筒状をしており[骨盤腔]と云う｡
出産時に胎児が通り抜ける部分の事である｡

[腸骨]は､股関節に拠って大腿骨とつながり､そして足へと伸長していくるのだ｡



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骨盤ダイエット 大和

ステップを踏むだけで､テレビを観ながらでもダイエットが出きると話のネタの骨盤ステッパーであるが､[芦屋美整体 骨盤ダイエットステッパー]は､骨盤ステッパーの中でも､常にランキングの上位を占めている人気製品である｡

整体サロンの開発によるこの骨盤ステッパーは､女性の体を美しくアレンジする[美整体]に重点を置いた為､骨盤矯正に加え､ウエストシェイプやヒップアップの効果も待望出きる｡

･骨格や筋肉への悪影響
人間の体は､成熟した大人で､およそ200個の骨から形成されている｡
体の中心に在り､その要にある骨が骨盤である｡
骨盤の歪みは骨格の歪みを生じさせ､骨格を覆う筋肉へも当然悪影響をおよぼする｡

･自律神経失調
人間の活動を支えているものは､自律神経であるとも云える｡
意志にかかわらず､内臓や内分泌等がただしく活動するように指令を出している｡
自律神経の中枢は背骨の中に在り､骨盤の歪みは背骨の歪みを生じさせ､自律神経のただしい働きにも影響をおよぼする｡

骨盤体操をする際に着ける事で､ダイエット効果がより高まる｡
また､普段の家事や仕事をしている最中に着けているだけでも､骨盤の歪みが矯正され､ダイエット効果が待望出きる｡
近頃では､ウォーキングやゴルフの際に着ける､男性の愛用者も増大しているそうである｡

かかとが上がらないように足の裏はガッツリと床に付け､かかとに重心が乗るようにする｡
腰を前に回す時は､お腹が突き出ないように注意する｡
腰を回す事で､ウエストラインのダイエット効果だけでも有る｡
また､骨盤の矯正を同時に股関節の動きをやわらかくする効果もあるそうである｡



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骨盤ダイエット やり方

女性にとっては､骨盤の働きがもつ意味が､また少し入る｡

骨盤の基本的な機能として､体内リズムで緩んだり締まったりをくりかえしている｡
自律神経である交感神経の働きで､一日の活動の始まりである朝は締まり､夜に向かうにつれ､副交感神経の働きで次第に緩み､心身を息抜きさせていくるのだ｡
女性のケースの場合は､生理の周期に拠っても､この開閉が生じている｡
骨盤が次第に締まる事で排卵を誘い､排卵後は少しずつ緩み､生理が開始する｡
この機能は､女性ホルモンの分泌にも影響している｡
骨盤の開閉がただしく機能しなくなると､生理不順や重い生理痛と云った原因にもつながる｡

手順は以下の通りである｡
1.自身の骨盤の歪みを点検する｡
2.自身の歪みに合った[骨盤矯正ポーズ]をとり､歪みを矯正する｡
3.骨盤をたたいて締める｡

初めは[骨盤矯正ポーズ]を行い､骨盤をただしい部分に矯正する｡
次に､骨盤をたたいて締めていくるのだ｡

6.暫く(しばらく)この状態をキープしたら､さっきの楽な姿勢やポーズで伸びをする｡
7.仰向けのまま､両膝を立てる｡
8.両膝をくっつけていき､どちらかの膝を､もう片方の膝の上に重ねるようにする｡
(左右どちらの膝が上でも､楽なほうで構いない｡
)
9.楽な姿勢やポーズで伸びをする｡
10.仰向けのまま､両膝を立て､両腕は左右にのばす｡
11.両腕で体を支え､息を吐きながら両膝をゆっくり右に倒し､30秒ほどキープする｡
12.息を吸いながら両膝をゆっくり戻し､逆側もおなじ様に実践する｡

このストレッチは､1から4の動作で上半身のコリをほぐしている｡

上半身が緊張したままであると､下半身へ力を集中する事が出来ず､骨盤ストレッチの効果も薄れてしまう｡
5から6の動作で骨盤が広がり､7から9の動作で引き締められる｡
一旦骨盤をオープンする事で､ただしい状態で引き締める事が出きる｡
10から12の動作は､ウエストを引き締めるダイエット効果が有る｡



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骨盤ダイエット 枕 やり方

骨盤ダイエットとは､一言で云うと､骨盤の歪みを矯正させていく事である｡
では､その骨盤とは一体どんな骨なのだろうか｡
骨盤ダイエットを成就させる為にも､骨盤のしくみを気付いておこう｡

[骨盤スタンド]は､クッションそのものが骨盤の形をしており､途方もなく衝撃のつよい製品である｡
その形だけで､骨盤矯正に効き目がありそうな気にさせられる｡
しかしながら､ただ奇をてらって､その形になったわけでは､勿論ないのだ｡
クッション上に､ただしい骨盤の部分が忠実に立体的に再現されているそうである｡
その為､座るだけで自然に背筋が伸び､傾いた骨盤を無理なくただしい角度に直していくるのだ｡

腰を落とす時は､上体が前に倒れたり､ヒザが閉じないように注意して欲しい｡
最後に前屈をする時は､ヒザと背筋をまっすぐにのばして､お尻を後ろに突き出さないようにする｡
以上の動作を一日1回､好きな時間に実践する｡

骨盤の矯正だけでなく､腰周りの脂肪をとり､下半身の引き締めと云うダイエット効果も有る｡
ヨガを実践する時は､食事の前後2時間以上はあけるようにして欲しい｡
また､お酒を飲んだ後や入浴した直後に実践する事もやめよう｡



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骨盤ダイエット やり方

骨盤の歪みは､体に多種多様な影響をもたらすと云われている｡
歪みを矯正する事を目的とした骨盤ダイエットは､痩せると云う効果だけでなく､こういった悪影響を防ぐ効果も待望出きる｡

1.仰向けに就寝する｡
2.両手を上にあげて､かかとを立てるように垂直に曲げていくるのだ｡
3.この状態で体をのばしていき､これ以上伸長しないと云うところで数秒間キープする｡
4.力を抜き､自身が気持ち良い､楽な姿勢やポーズをとり､伸びをする｡
5.仰向けのまま､両膝を曲げ､両足の足の裏を合わせていくるのだ｡
(イメージ的にはカエルのような格好である｡
)

4.最先端マシンで骨盤を引き締めていくるのだ｡
医療機器メーカーの開発による特許取得波形[Mキューブウェーブ]が､骨盤を支える筋肉を引き締める｡
その間､脚では､ドクターメドマーの空気圧マッサージに拠ってむくみや疲労が取り除かれていくるのだ｡
5.太ももとお尻に贅肉燃焼マッサージを実践する｡
オリジナルクリームを使用したマッサージで､太ももやお尻の脂肪を燃焼させる｡
6.施術後の採寸を実践する｡
施術前のサイズと比較する事で､変化を確認出きる｡

ずれが矯正された骨盤に､最後の仕上げとして､つづけて[骨盤たたき]を実践する｡
[骨盤たたきダイエット]は､[骨盤矯正ポーズ]と[骨盤たたき]の両方実践して1セット分である｡
無理のない範囲で､一日3セット行なおう｡



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骨盤ダイエット 本 効果

ステップを踏むだけで､テレビを観ながらでもダイエットが出きると話のネタの骨盤ステッパーであるが､[芦屋美整体 骨盤ダイエットステッパー]は､骨盤ステッパーの中でも､常にランキングの上位を占めている人気製品である｡

整体サロンの開発によるこの骨盤ステッパーは､女性の体を美しくアレンジする[美整体]に重点を置いた為､骨盤矯正に加え､ウエストシェイプやヒップアップの効果も待望出きる｡

フラダンスは､優雅にゆったりと踊り､凄い動きをくりかえしている訳でもないのだ｡
では､どうしてダイエット効果があるのだろうか?
フラダンスダンサーの足元を観てみると､常に多種多様なパターンのステップを踏んでいる事が把握できる｡

また､座った時に出きるイスとお尻の間の空間を､高さのちがう山で埋める事で､骨盤の下の坐骨を立たせていくるのだ｡
クッションにあけられた三つの穴は､イスに座った時に座面に当たる骨がはまり､骨盤全体に負担がかからないようにしている｡

[ウエストスリマー]は､その使用しやすさにプラスして､一枚4980円と云う低価格も人気の理由の一つである｡
2枚セットで買い付けると､割引されるサービスも有る｡
色はブラックとベージュが在り､サイズちがい､色ちがいのセットでも割引サービスは受けられる｡



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骨盤ダイエット タオル やり方

自身の家等で自身で実践する骨盤ダイエットでは､どうしても長続きしないと云うかたは､エステティックサロンで施術をしてもらうと云う方法も有る｡

オリエンタルエステを行っている[スリムビューティーハウス]では､骨盤ダイエットのみのコースも設けている｡

骨盤は体の中心に部分し､体を支えるための働きをすると共に､重要な神経や動脈等を守る働きもしている｡
日常生活に於いて､我知らずのうちに釣り合いを崩した状態の何気ないしぐさが､そのまま骨盤に影響し､骨盤の歪みを生じさせている｡
骨盤の歪みは､体を支える為に重要な骨盤周辺の筋肉や､神経､大動脈､静脈等を圧迫する｡
その為､交感神経､副交感神経と云った自律神経に影響を与え､これらがただしく機能しなくなる事で､新陳代謝の低下を招くるのだ｡
新陳代謝の低下は､肥満の大きな原因でも有る｡

それとは逆に､背筋が直立したように､途方もなく良い姿勢やポーズに成るケースの場合も有る｡
姿勢やポーズの良さが悪影響をおよぼす事は考慮しにくいかも知れないが､本来､人間の背骨は生理的湾曲と云ってS字カーブを描いている｡
極端に直立した姿勢やポーズは､かえって骨盤に負担がかかり傾いてしまう｡
内臓は前に押し出されるような形となり､下腹がでてしまう事に成る｡

また､酷い(ひどい)便秘になりやすいとされている｡

<前か後ろにずれていたケースの場合=下腹部>
骨盤が前後にずれている｡
前後のずれは､骨盤をオープンした状態にさせ､内臓が下がる｡
その為､下腹がポッコリとでてしまう事がおおくなる｡
[骨盤矯正ポーズ]は､<背中のばし>に成る｡

自身の骨盤の歪み方が把握出きた方は､おのおのの[歪み矯正ポーズ]でその歪みを矯正しよう｡



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骨盤ダイエット 大和

ヨガは､深く呼吸をしながら急がずゆっくりと体をシフトさせていく為､苦痛を結びつく事は殆どないのだ｡
その動作は､殊更にインナーマッスルに働きかける為､体脂肪を燃焼させ､ダイエットの効果も高いとされている｡

[アミ]と云うステップである｡

1.膝を軽く曲げて､両手を腰につけ､背筋を意識してまっすぐ立つ｡
(これは､フラダンスの基本姿勢やポーズである｡
)
2.上体はそのままで､腰だけを左方向へクイッと云う感じでシフトさせる｡
3.腰を､左から後ろへ回する｡
4.後ろに回した腰を､丸く円を描くように右方向へ回し､前へともどす｡
5.前から左横にもどった時点で1回とし､3回半回する｡
(最後は､右横にもどってきて終わりである｡)

手順は以下の通りである｡
1.脚を腰幅に開き､ヒジを肩の高さまで上げて､胸の前で両手の指先を合わせる｡
2.上半身の力を抜き､息を吸いながら急がずゆっくりと上半身をひねる｡
3.出きる限りひねると同時に､ひねった側の足を逆側の足の前で交差させる｡
4.そのまま10秒間保ち､最後にもう一息吸ってひねる｡
5.ひねったままで､息を吐きながら全身の力を抜くるのだ｡
6.力を抜いたままの状態で､10秒間全身を息抜きさせる｡

ひねるのは､ひねりやすい側だけで構いない｡

･夕食は遅くなる事が少なくない(夜9時以降)
･運動は殆どしない
･スカートが回ってしまう事が少なくない
･何もないところでつまずく事が少なくない
･写真を撮る時､まっすぐ前を観るように云われる事が少なくない
･横座りをする事が少なくない
･生理痛が酷い(ひどい)
･肩こりや腰痛がある
･冷え性や脚のむくみがある
･天気が崩壊すると首や肩が痛くなる

当てはまる項目が5個以下の人は骨盤の歪みはそれほどみられないようである｡
16個以上の人は､自覚症状がなくても､歪みが危機的である可能性が大幅に成る｡
無理な矯正はかえって悪化させるケースの場合も有る為､骨盤ダイエットをはじめる前に､専門家と対話される事をお勧めする｡



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骨盤ダイエット バリュー 退会

骨盤の歪みは､日常生活の些細な事が原因に成るし､また､日常のちっぽけな悩みも骨盤の歪みが原因に為っている事がおおく有る｡
骨盤ダイエットをはじめる前に､骨盤の状態を確認してみるべきだ｡

また､全体が薄いメッシュタイプのパワーネットが使用されており､通気性にすぐれ､蒸れにくく為っている｡
その為､インナーとして日常生活のなかで24時間着ける事も可能になった｡

背筋はまっすぐに伸長しているが､スカートの中の膝はずっと曲げた状態で踊っている｡
しかも､音楽が流れている数分間､動きを留める事はないのだ｡
想像以上に下半身の筋肉を使用しているわけである｡
同時に､顔の表情だけでなく､指先や腕全体を使用して曲の内容を表現していく為､足の先から顔の筋肉までを使用する全身運動に成る｡
有酸素運動でも有る為､ダイエット効果はより高くなる｡

凄い運動をする必要がなく､自身の家でテレビを観ながらでも気楽にダイエットが出きると云う事も､人気の理由の一つに為っているようである｡



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産後 骨盤ダイエット いつから

骨盤の歪みは､体に多種多様な影響をもたらすと云われている｡
歪みを矯正する事を目的とした骨盤ダイエットは､痩せると云う効果だけでなく､こういった悪影響を防ぐ効果も待望出きる｡

また､妊娠､出産に於いても重要な任務を果たしている｡
妊娠中､女性の体内では､[リラキシン]と云うホルモンが分泌され､骨盤の仙腸関節が少しずつ緩んでいくるのだ｡
胎児を包み込むような形の骨盤腔がより拡大しやすくなり､胎児の発達と共に大幅に成る子宮をガッツリと支えていくるのだ｡

骨盤の状態を元にもどす為には､これらの筋肉を､できる限り早い時期にもどしていく必要が有る｡
骨盤が拡大したままの状態が長くつづくと､拡大した骨盤内に内臓が落ち込んだり､筋肉の消耗した骨盤周りに皮下脂肪が付きやすくなったりする｡

腰にチューブを巻いて実践すると､更に効果的である｡
骨盤回しダイエット用として専用のチューブも発売されているが､ホームセンター等で販売されている自転車用のチューブでも代用可能である｡
なければ､さらしやストッキングでも構いない｡
使い方は､チューブを腰の真横､腰骨のでているところから拳一個分くらい下を､ガッツリとしばって使用する｡

運動の最中や運動後に､腰に異和感をおぼえるようだったら､即効で中止して欲しい｡



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骨盤ダイエット 効果なし

女性にとっては､骨盤の働きがもつ意味が､また少し入る｡

骨盤の基本的な機能として､体内リズムで緩んだり締まったりをくりかえしている｡
自律神経である交感神経の働きで､一日の活動の始まりである朝は締まり､夜に向かうにつれ､副交感神経の働きで次第に緩み､心身を息抜きさせていくるのだ｡
女性のケースの場合は､生理の周期に拠っても､この開閉が生じている｡
骨盤が次第に締まる事で排卵を誘い､排卵後は少しずつ緩み､生理が開始する｡
この機能は､女性ホルモンの分泌にも影響している｡
骨盤の開閉がただしく機能しなくなると､生理不順や重い生理痛と云った原因にもつながる｡

[骨盤スタンド]は､クッションそのものが骨盤の形をしており､途方もなく衝撃のつよい製品である｡
その形だけで､骨盤矯正に効き目がありそうな気にさせられる｡
しかしながら､ただ奇をてらって､その形になったわけでは､勿論ないのだ｡
クッション上に､ただしい骨盤の部分が忠実に立体的に再現されているそうである｡
その為､座るだけで自然に背筋が伸び､傾いた骨盤を無理なくただしい角度に直していくるのだ｡

我々は日常､左右均等に体を使用する事は殆どないのだ｡
何気ないクセやしぐさに拠って､体のどちらか他方に負担がかかっている｡
それは､立っている時に絶対にどちらかに寄りかかっていたりとか､足を同じ方向で組んだりとか､食事の時は何時も同じ側の歯で噛む､バッグをもつ手が何時も決定している等､そういう我知らずで行っている何でもない事である｡
体の釣り合いは､これらの事が毎日くりかえされる事で､崩壊していくるのだ｡

また､骨盤の歪みは自律神経のただしい働きを妨げる事になり､ホルモンのただしい分泌も阻害される｡
これが､苛立ちや懸念､不眠等の育児ノイローゼの原因に成るケースの場合も有る｡

産後の骨盤ダイエットは､骨盤周辺の筋肉をつける任務も果たする｡
勿論､妊娠中に変化した体型をもどす事にも適切であるが､単なるダイエットとしてだけでなく､出産後のお母様の心身の安定にも効果が有る｡



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骨盤ダイエット ベルト 効果

女性にとっては､骨盤の働きがもつ意味が､また少し入る｡

骨盤の基本的な機能として､体内リズムで緩んだり締まったりをくりかえしている｡
自律神経である交感神経の働きで､一日の活動の始まりである朝は締まり､夜に向かうにつれ､副交感神経の働きで次第に緩み､心身を息抜きさせていくるのだ｡
女性のケースの場合は､生理の周期に拠っても､この開閉が生じている｡
骨盤が次第に締まる事で排卵を誘い､排卵後は少しずつ緩み､生理が開始する｡
この機能は､女性ホルモンの分泌にも影響している｡
骨盤の開閉がただしく機能しなくなると､生理不順や重い生理痛と云った原因にもつながる｡

･骨盤たたきダイエット
骨盤を打って締めていく事で実践するダイエットである｡
打つ前には､おのおのの歪みに合った[歪み矯正ポーズ]で､初めに歪みを矯正する｡
ヒップアップの効果も待望出きるそうである｡

･骨盤回しダイエット
[骨盤ぐるぐるダイエット]とも云われている｡
文字通り､骨盤を回す事で歪みを矯正し､インナーマッスルと云う筋肉を鍛え上げていくるのだ｡
一日10回レベル､左右に回する｡

ディノスからは[ステップボーイ]が発売されている｡
[ステップボーイ]の特徴点は､器具が強制的にステップを踏んでくれる事で､あたかも自動で動作しているように実感出きるそうである｡
スピードのアレンジは4段階で可能で､速さがランダムに変わるコースや､自動オフタイマーの設定も出きる｡

運動不足等による筋力の低下は､こうした釣り合いの崩れを支える事が出来なくなり､体の圧力の集中する骨盤は､少しずつゆがんでいくるのだ｡
骨盤の歪みの1番の原因は､こうした日常生活における釣り合いの崩れとされている｡
他にも､サイズの合わない下着や靴による足への負担等も有る｡
出産やストレスという心理的負荷､老化も､歪みの原因となる｡

骨盤ダイエットは､歪みそのもの矯正にも効果が有るが､骨盤周りの筋力の飛躍的に向上も待望出きる｡



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骨盤ダイエット 本 おすすめ

[骨盤回しダイエット]のやり方は､腰を回すだけである｡

1.脚を肩幅に開き､顔は正面を向き真っすぐに立ち､両手を腰に当てる｡
2.頭をシフトさせないように注意しながら､円を描くように､大幅に腰を回する｡
3.10回ほど回したら､逆側も10回ほど回する｡

腰を回す時は､足の裏が床から離れないように､ガッツリと立とう｡
また､頭まで一緒に回ってしまうと､効果はなくなる｡
頭の上に本を掲載してフラフープをするようなイメージで行って欲しい｡
慣れるまでは､姿見等の鏡で確認しながら実践すると良いだろう｡

骨盤体操をする際に着ける事で､ダイエット効果がより高まる｡
また､普段の家事や仕事をしている最中に着けているだけでも､骨盤の歪みが矯正され､ダイエット効果が待望出きる｡
近頃では､ウォーキングやゴルフの際に着ける､男性の愛用者も増大しているそうである｡

こういった具合にしてみてみたいと思うと､骨盤の歪みは､何か一つの事の原因に成ると云う訳でもなく､全ての悪影響につながっているようである｡
骨盤の歪みの矯正は､ダイエットとは直接関係のない事のようにもみえるが､痩せる体質を作成すると云う意味では重要に成る｡



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骨盤ダイエット専門サロン バリュー

全身でみるとそれほど太っている訳でもないのに､下腹だけがポッコリとでてしまうと云うダイエットの悩みをもつ女性は､意外と少なくないとおもう｡
骨盤が前後にずれていると､こういった具合に､本来はダイエットの必要のないスリムな体型なのに下腹部だけが太ると云う太り方に成る｡

女性にとっては､子宮や卵巣と云った妊娠出産に肝心な臓器を守る堅固な城壁の任務も果たしている｡
また､出産時には､仙腸関節や恥骨結合､仙骨等が微妙な釣り合いで動き､胎児がとおりやすくなるように骨盤腔を拡大させる｡

この事は､体に極端な負担を掛ける事なく痩せたいと考慮している方が増大した事を表しているとおもう｡
それは､美しく見せたいと云う美容のためのダイエットではなく､健康キープの為にダイエットを実践する方が増大してきたからとも云える｡
無理なダイエットをして､かえって体を壊してしまうような事があっては､元も子もないものであるからだ｡

骨盤回しダイエットは､息抜きと釣り合いを重要視して実践する為､長時間つづけても疲労を実感する事がないのだ｡
毎日少しずつでも継続して実践する事で､エンジョイしながら､健康と美しいボディーラインを手に入れる事が出きる｡

腰周りの深層筋は､骨盤を回す運動のほか､シコ踏みでも鍛え上げられる｡
力士の足腰が､あれほどの体重を支えて､なお､落ち着いているのは､腰周りの深層筋が鍛え上げられているからと云うわけである｡



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産後 骨盤ダイエット 成功

肥満に拠って健康が損なわれると云う事が､広く知れ渡った本日､何人もがいっぺんは[ダイエット]と云う言葉を意識したと云う経験をお持ちであるためではないだろうか｡
美しくなりたいと云う理由だけではなく､健康キープの為にも､老若男女を問わず､今やダイエットブームと云っても過言ではなさそうである｡
毎朝決定した果物を食べつづけて体重を減らそうと云う特集がテレビ番組で流れると､たちまち店頭ではその果物が品切れ状態になったと云うニュースも､耳に新しいものである｡

足の部分に拠って､自身の骨盤がどう歪んでいるのかが把握できる｡
歪み方に拠って太り方のタイプもちがい､ダイエット方法や､集中してダイエットを行ないたいヶ所も違ってくるのだ｡
歪み方と集中ダイエットのヶ所､骨盤矯正のためのポーズを纏めて(まとめて)みた｡

<右か左回りの回転していたケースの場合=太もも>
右に回転していた方は右に､左に回転していた方は左へと､骨盤がねじれている｡
水太りタイプで､下半身が太りやすくなる｡
足が長方形の枠からはみでていたケースの場合は､前後や左右の骨盤のずれも有る｡
[骨盤矯正ポーズ]は､<腰ひねり>に成る｡

4.最先端マシンで骨盤を引き締めていくるのだ｡
医療機器メーカーの開発による特許取得波形[Mキューブウェーブ]が､骨盤を支える筋肉を引き締める｡
その間､脚では､ドクターメドマーの空気圧マッサージに拠ってむくみや疲労が取り除かれていくるのだ｡
5.太ももとお尻に贅肉燃焼マッサージを実践する｡
オリジナルクリームを使用したマッサージで､太ももやお尻の脂肪を燃焼させる｡
6.施術後の採寸を実践する｡
施術前のサイズと比較する事で､変化を確認出きる｡

凄い運動をする必要がなく､自身の家でテレビを観ながらでも気楽にダイエットが出きると云う事も､人気の理由の一つに為っているようである｡



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骨盤ダイエット 枕 やり方

[骨盤回しダイエット]のやり方は､腰を回すだけである｡

1.脚を肩幅に開き､顔は正面を向き真っすぐに立ち､両手を腰に当てる｡
2.頭をシフトさせないように注意しながら､円を描くように､大幅に腰を回する｡
3.10回ほど回したら､逆側も10回ほど回する｡

前後にずれる事で骨盤がオープンした状態になってしまい､内臓が下がっていく為､下腹がポッコリとでてしまうのである｡
また､頭が前に傾いてしまう為､姿勢やポーズが悪くなり余計に下腹がでてしまう｡
姿勢やポーズの悪さは､背中のぜい肉の原因にもなる｡

日常生活で着ける事が出きる為､男性の愛用者もおおく､メタボ対策等のダイエット効果があると好評のようである｡
また､骨盤ウォーカー等の骨盤ベルトと一緒に使用する事でダイエット効果はより高まる｡
普段は[ウエストスリマー]を着用し､骨盤体操等の運動を実践する時に骨盤ベルトを着けると云う方法で､ダイエットをしている人もおおくみえる｡

かかとがお尻に届かないケースの場合は､出きるだけ接近させるようにして行って欲しい｡
お尻の中央を意識して実践するのがこつである｡
た殆どる時に体の部分がずれないように､体の重心を中央に置いて行おう｡
一日3セットが理想であるが､1セットからはじめても構いない｡
体の具合に合わせて実践するようにしよう｡



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骨盤ダイエット バリュー 生理

[骨盤たたきダイエット]は､骨盤をたたいて締める事で､体の新陳代謝を飛躍的に向上させ､痩せ体質に変えていくダイエット方法である｡
かかとをあげて実践する為､ヒップアップ効果も有る｡

左右の坐骨が作成する角度の事を[恥骨弓]といい､男性では約65度､女性では85度と為っている｡
生活習慣や加齢､出産等で拡大してしまったこの角度を､坐骨の外部から力をプラスして矯正していくるのだ｡
クッションの外部から内部へ掛けて軽い傾斜が着けられている為､体の重みにより無理のない力が入る｡

[骨盤たたき]の方法は以下の通りである｡
1.椅子に両手を置き､足を腰の幅にオープンして立つ｡
(壁に手をついた格好でも構いない｡
)
2.椅子から半歩下がり､ヒジが軽く伸長するレベルの距離を作成する｡
3.息を吐きながら右足を後ろへ蹴り上げ､右のお尻の中央をかかとでたたくるのだ｡
4.左足のかかとで､同じように息を吐きながら､左のお尻の中央をたたくるのだ｡
5.左右代わる代わる6回､息を吐きながらくりかえする｡
6.最後に､たたきやすい方の足で3回くりかえする｡

[骨盤矯正ポーズ]と[骨盤たたき]の両方で[骨盤たたきダイエット]1セット分となる｡
これを一日3セット実践する｡

骨盤矯正のポーズは<背中伸ばし>に成る｡
1.脚を腰幅に開き､肩の力を抜いて､手は体の横に沿え､まっすぐ正面を向くるのだ｡
2.腕の力を抜いて､体を前に､次に後ろに倒してみたいと思う｡

前に倒すほうが倒しやすかった方は､両手の手のひらを下側に組んだいと思う｡
後ろのほうが倒しやすかった方は手のひらを上側にして手を組んだいと思う｡

3.おのおの手を組んだら､息を吸いながら､腕とかかとをあげ､斜め後ろに背中をのばす｡
4.10秒間､その姿勢やポーズを保ち､最後にもういっぺん背中をのばす｡
5.息を吐きながら全身の力を抜き､10秒間､そのままで体を息抜きさせる｡



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産後ダイエット 骨盤ダイエット

自身の家のちょっとだけのスペースで簡単に出きるストレッチ体操は､あらゆる運動の基本でも有る｡
そのストレッチ体操に､ダイエット効果のある骨盤の歪みの矯正のためのストレッチを取り入れてみるべきだ｡

以下のチェックポイントに当てはまるものは有るか?
･仕事をしている最中は長時間同じ姿勢やポーズでいる
･1日中パソコンの操作をしている
･イスに座る時は何時も足を組んでいる
･何時も同じ肩にバッグを掛けたり､もったりする
･片側で噛む癖がある
･靴は外部が減少する
･ヒールの高い靴を履く事が少なくない

骨盤ダイエットは､骨盤の歪みを直す事で全身の機能を飛躍的に向上させ､体重を減らしていくと云うダイエットである｡
無理なカロリー規制も､体への負担の大きい運動もする事なく､均整の取れたプロポーションが得られると云われている｡

運動不足等による筋力の低下は､こうした釣り合いの崩れを支える事が出来なくなり､体の圧力の集中する骨盤は､少しずつゆがんでいくるのだ｡
骨盤の歪みの1番の原因は､こうした日常生活における釣り合いの崩れとされている｡
他にも､サイズの合わない下着や靴による足への負担等も有る｡
出産やストレスという心理的負荷､老化も､歪みの原因となる｡

骨盤ダイエットは､歪みそのもの矯正にも効果が有るが､骨盤周りの筋力の飛躍的に向上も待望出きる｡



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骨盤ダイエット方法

[簡単な運動を毎日つづける事で無理なく痩せられる]と云う事で人気をよんでいるダイエット法の一つに､骨盤ダイエットが有る｡

毎日運動をつづける事で体重を減少させると云う事はイメージ出きても､これがどうして骨盤なのだろうと不思議におもっている方も少なくないのじゃないだろうか｡
[骨盤ダイエット]とは､どういうダイエット法なのか､簡単に纏めて(まとめて)みた｡

[骨盤スクワット]は､一日1回実践するのみでよいと云う点で､そのような面倒くさがり屋の方にもお勧めの骨盤ダイエットである｡

1.足を肩幅くらいに開き､つま先を外部に向けて立つ｡
2.急がずゆっくりと､一分ほどかけて腰を出きるだけ落としていくるのだ｡
3.15秒ほどかけて､再び急がずゆっくりと腰の部分を元にもどす｡
4.つま先を内部に向け､初めより広く足をオープンして立つ｡
5.さっきと同じ様に､腰を落として元にもどす｡
(腰が落ちきる前に両膝が床につかないように気を付けよう｡
)
6.肩幅まで足の部分を戻し､つま先は内部に向けて立つ｡
7.15秒ほどかけて体を前方に倒し､急がずゆっくりと元にもどす｡

骨盤回しダイエットは､息抜きした状態で姿勢やポーズよく実践する事が肝心である｡
体の力を抜いた状態で､体の重心のシフトに拠って､深層筋は効果的に鍛え上げられる為､体の軸となる部分がどこにあるのかを自覚し､いかにその軸がぶれないようにするかが重要になってくるのだ｡
ゆっくりで構いない為､姿勢やポーズに気を付け､体の軸を意識しながら行おう｡

プラスして､フラダンスは骨盤の歪み矯正の効果も有る｡
フラダンスの腰の動かし方は､骨盤の周りの筋肉と､背中の筋肉と大腿部の筋肉につながる筋肉をアレンジして､釣り合いをアレンジしていくるのだ｡

フラダンスの動きによるダイエット効果と､骨盤矯正によるダイエット効果の二つの効果が誕生すると云うわけである｡



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産後 骨盤ダイエット やり方

骨盤の歪みを直す事でダイエットにつながると把握出きてはいても､体操やスクワットをする時間を毎日とる事がむずかしいと云う方や､運動はしたくないと云う方は､骨盤矯正クッションはどうだろうか｡
そのクッションに座っているだけで骨盤が矯正され､ダイエット効果が待望出きるそうである｡

･骨盤たたきダイエット
骨盤を打って締めていく事で実践するダイエットである｡
打つ前には､おのおのの歪みに合った[歪み矯正ポーズ]で､初めに歪みを矯正する｡
ヒップアップの効果も待望出きるそうである｡

･骨盤回しダイエット
[骨盤ぐるぐるダイエット]とも云われている｡
文字通り､骨盤を回す事で歪みを矯正し､インナーマッスルと云う筋肉を鍛え上げていくるのだ｡
一日10回レベル､左右に回する｡

骨盤ダイエットは､骨盤の歪みを直す事で全身の機能を飛躍的に向上させ､体重を減らしていくと云うダイエットである｡
無理なカロリー規制も､体への負担の大きい運動もする事なく､均整の取れたプロポーションが得られると云われている｡

また､車での使用もお勧め出きない｡
このクッションは固い場所に置いた状態での使用を大前提にしている｡
デスクワーク等で長時間イスに座る事の少なくない方は､専用の[イス用スリムクッション]を使用しよう｡
長時間座れるように開発された､厚みを制御したクッションに為っている｡
床用に15分座ったケースの場合とイス用に長時間座ったケースの場合の骨盤矯正やダイエットの効果は同じに成る｡



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