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1.脚を肩幅に開き､顔は正面を向き真っすぐに立ち､両手を腰に当てる｡
2.頭をシフトさせないように注意しながら､円を描くように､大幅に腰を回する｡
3.10回ほど回したら､逆側も10回ほど回する｡
腰を回す時は､足の裏が床から離れないように､ガッツリと立とう｡
また､頭まで一緒に回ってしまうと､効果はなくなる｡
頭の上に本を掲載してフラフープをするようなイメージで行って欲しい｡
慣れるまでは､姿見等の鏡で確認しながら実践すると良いだろう｡
骨盤体操をする際に着ける事で､ダイエット効果がより高まる｡
また､普段の家事や仕事をしている最中に着けているだけでも､骨盤の歪みが矯正され､ダイエット効果が待望出きる｡
近頃では､ウォーキングやゴルフの際に着ける､男性の愛用者も増大しているそうである｡
こういった具合にしてみてみたいと思うと､骨盤の歪みは､何か一つの事の原因に成ると云う訳でもなく､全ての悪影響につながっているようである｡
骨盤の歪みの矯正は､ダイエットとは直接関係のない事のようにもみえるが､痩せる体質を作成すると云う意味では重要に成る｡
