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骨盤ダイエットステッパーとは､上下する二つの台におのおのの足を乗せて､歩くように代わる代わる上下させる事で運動をする器具の事である｡
通常に歩く事に比べ､ステッパーを踏み込む事で､骨盤の歪み矯正に効果のある特定の筋肉に負荷がかかるように造られている｡
多種多様な種類が発売されており､運動の仕方もおのおの異為っている｡
[アミ]と云うステップである｡
1.膝を軽く曲げて､両手を腰につけ､背筋を意識してまっすぐ立つ｡
(これは､フラダンスの基本姿勢やポーズである｡
)
2.上体はそのままで､腰だけを左方向へクイッと云う感じでシフトさせる｡
3.腰を､左から後ろへ回する｡
4.後ろに回した腰を､丸く円を描くように右方向へ回し､前へともどす｡
5.前から左横にもどった時点で1回とし､3回半回する｡
(最後は､右横にもどってきて終わりである｡)
正面から骨盤をみてみたいと思うと､[腸骨]に挟まれるように､お尻側に[仙骨]が有る｡
[腸骨]がゾウの耳ならば､[仙骨]はちょうどゾウの顔のようにみえる｡
[仙骨]と[腸骨]は､[仙腸関節]と云う関節でつながっている｡
[仙骨]の上には[第5腰椎]が在り､これが背骨へとつながっていくるのだ｡
[仙骨]を下へ向かうと､尻尾の名残のような[尾骨]が有る｡
かかとがお尻に届かないケースの場合は､出きるだけ接近させるようにして行って欲しい｡
お尻の中央を意識して実践するのがこつである｡
た殆どる時に体の部分がずれないように､体の重心を中央に置いて行おう｡
一日3セットが理想であるが､1セットからはじめても構いない｡
体の具合に合わせて実践するようにしよう｡
