その動作は､殊更にインナーマッスルに働きかける為､体脂肪を燃焼させ､ダイエットの効果も高いとされている｡
[アミ]と云うステップである｡
1.膝を軽く曲げて､両手を腰につけ､背筋を意識してまっすぐ立つ｡
(これは､フラダンスの基本姿勢やポーズである｡
)
2.上体はそのままで､腰だけを左方向へクイッと云う感じでシフトさせる｡
3.腰を､左から後ろへ回する｡
4.後ろに回した腰を､丸く円を描くように右方向へ回し､前へともどす｡
5.前から左横にもどった時点で1回とし､3回半回する｡
(最後は､右横にもどってきて終わりである｡)
手順は以下の通りである｡
1.脚を腰幅に開き､ヒジを肩の高さまで上げて､胸の前で両手の指先を合わせる｡
2.上半身の力を抜き､息を吸いながら急がずゆっくりと上半身をひねる｡
3.出きる限りひねると同時に､ひねった側の足を逆側の足の前で交差させる｡
4.そのまま10秒間保ち､最後にもう一息吸ってひねる｡
5.ひねったままで､息を吐きながら全身の力を抜くるのだ｡
6.力を抜いたままの状態で､10秒間全身を息抜きさせる｡
ひねるのは､ひねりやすい側だけで構いない｡
･夕食は遅くなる事が少なくない(夜9時以降)
･運動は殆どしない
･スカートが回ってしまう事が少なくない
･何もないところでつまずく事が少なくない
･写真を撮る時､まっすぐ前を観るように云われる事が少なくない
･横座りをする事が少なくない
･生理痛が酷い(ひどい)
･肩こりや腰痛がある
･冷え性や脚のむくみがある
･天気が崩壊すると首や肩が痛くなる
当てはまる項目が5個以下の人は骨盤の歪みはそれほどみられないようである｡
16個以上の人は､自覚症状がなくても､歪みが危機的である可能性が大幅に成る｡
無理な矯正はかえって悪化させるケースの場合も有る為､骨盤ダイエットをはじめる前に､専門家と対話される事をお勧めする｡
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