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毎日運動をつづける事で体重を減少させると云う事はイメージ出きても､これがどうして骨盤なのだろうと不思議におもっている方も少なくないのじゃないだろうか｡
[骨盤ダイエット]とは､どういうダイエット法なのか､簡単に纏めて(まとめて)みた｡
[骨盤スクワット]は､一日1回実践するのみでよいと云う点で､そのような面倒くさがり屋の方にもお勧めの骨盤ダイエットである｡
1.足を肩幅くらいに開き､つま先を外部に向けて立つ｡
2.急がずゆっくりと､一分ほどかけて腰を出きるだけ落としていくるのだ｡
3.15秒ほどかけて､再び急がずゆっくりと腰の部分を元にもどす｡
4.つま先を内部に向け､初めより広く足をオープンして立つ｡
5.さっきと同じ様に､腰を落として元にもどす｡
(腰が落ちきる前に両膝が床につかないように気を付けよう｡
)
6.肩幅まで足の部分を戻し､つま先は内部に向けて立つ｡
7.15秒ほどかけて体を前方に倒し､急がずゆっくりと元にもどす｡
骨盤回しダイエットは､息抜きした状態で姿勢やポーズよく実践する事が肝心である｡
体の力を抜いた状態で､体の重心のシフトに拠って､深層筋は効果的に鍛え上げられる為､体の軸となる部分がどこにあるのかを自覚し､いかにその軸がぶれないようにするかが重要になってくるのだ｡
ゆっくりで構いない為､姿勢やポーズに気を付け､体の軸を意識しながら行おう｡
プラスして､フラダンスは骨盤の歪み矯正の効果も有る｡
フラダンスの腰の動かし方は､骨盤の周りの筋肉と､背中の筋肉と大腿部の筋肉につながる筋肉をアレンジして､釣り合いをアレンジしていくるのだ｡
フラダンスの動きによるダイエット効果と､骨盤矯正によるダイエット効果の二つの効果が誕生すると云うわけである｡
