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骨盤の基本的な機能として､体内リズムで緩んだり締まったりをくりかえしている｡
自律神経である交感神経の働きで､一日の活動の始まりである朝は締まり､夜に向かうにつれ､副交感神経の働きで次第に緩み､心身を息抜きさせていくるのだ｡
女性のケースの場合は､生理の周期に拠っても､この開閉が生じている｡
骨盤が次第に締まる事で排卵を誘い､排卵後は少しずつ緩み､生理が開始する｡
この機能は､女性ホルモンの分泌にも影響している｡
骨盤の開閉がただしく機能しなくなると､生理不順や重い生理痛と云った原因にもつながる｡
手順は以下の通りである｡
1.自身の骨盤の歪みを点検する｡
2.自身の歪みに合った[骨盤矯正ポーズ]をとり､歪みを矯正する｡
3.骨盤をたたいて締める｡
初めは[骨盤矯正ポーズ]を行い､骨盤をただしい部分に矯正する｡
次に､骨盤をたたいて締めていくるのだ｡
6.暫く(しばらく)この状態をキープしたら､さっきの楽な姿勢やポーズで伸びをする｡
7.仰向けのまま､両膝を立てる｡
8.両膝をくっつけていき､どちらかの膝を､もう片方の膝の上に重ねるようにする｡
(左右どちらの膝が上でも､楽なほうで構いない｡
)
9.楽な姿勢やポーズで伸びをする｡
10.仰向けのまま､両膝を立て､両腕は左右にのばす｡
11.両腕で体を支え､息を吐きながら両膝をゆっくり右に倒し､30秒ほどキープする｡
12.息を吸いながら両膝をゆっくり戻し､逆側もおなじ様に実践する｡
このストレッチは､1から4の動作で上半身のコリをほぐしている｡
上半身が緊張したままであると､下半身へ力を集中する事が出来ず､骨盤ストレッチの効果も薄れてしまう｡
5から6の動作で骨盤が広がり､7から9の動作で引き締められる｡
一旦骨盤をオープンする事で､ただしい状態で引き締める事が出きる｡
10から12の動作は､ウエストを引き締めるダイエット効果が有る｡
