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人間の体は､骨盤を中心にして､上へ伸長した脊椎が司令塔である脳を支え､下へ伸長した2本の足が大地を踏みしめ上半身の体重を支えている｡
上半身の体重は､背骨から仙骨へと伝わり､仙腸関節を通じて左右の股関節へ､おのおの1/2ずつにされた体重が伝達出きていくるのだ｡
更にその先の膝や足に伝えられ､それに拠って体重を支えている｡
つまり､骨盤の異常は背骨の土台の異常で在り､その歪みは背骨の歪みを生じさせる事に成る｡
[骨盤スクワット]は､一日1回実践するのみでよいと云う点で､そのような面倒くさがり屋の方にもお勧めの骨盤ダイエットである｡
1.足を肩幅くらいに開き､つま先を外部に向けて立つ｡
2.急がずゆっくりと､一分ほどかけて腰を出きるだけ落としていくるのだ｡
3.15秒ほどかけて､再び急がずゆっくりと腰の部分を元にもどす｡
4.つま先を内部に向け､初めより広く足をオープンして立つ｡
5.さっきと同じ様に､腰を落として元にもどす｡
(腰が落ちきる前に両膝が床につかないように気を付けよう｡
)
6.肩幅まで足の部分を戻し､つま先は内部に向けて立つ｡
7.15秒ほどかけて体を前方に倒し､急がずゆっくりと元にもどす｡
骨盤ダイエットは､骨盤の歪みを直す事で全身の機能を飛躍的に向上させ､体重を減らしていくと云うダイエットである｡
無理なカロリー規制も､体への負担の大きい運動もする事なく､均整の取れたプロポーションが得られると云われている｡
<前か後ろにずれていたケースの場合=下腹部>
骨盤が前後にずれている｡
前後のずれは､骨盤をオープンした状態にさせ､内臓が下がる｡
その為､下腹がポッコリとでてしまう事がおおくなる｡
[骨盤矯正ポーズ]は､<背中のばし>に成る｡
自身の骨盤の歪み方が把握出きた方は､おのおのの[歪み矯正ポーズ]でその歪みを矯正しよう｡
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