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骨盤ダイエットをはじめる前に､骨盤の状態を確認してみるべきだ｡
骨盤を回す運動がダイエッにベストな理由は､シフトさせる筋肉に有る｡
骨盤や股関節周りの腰の部分は､多種多様な筋肉が重なって層に為っている｡
そのうち､皮膚に近いところにある筋肉を浅層筋､骨格に近いところにある筋肉を深層筋と云う｡
歩いたり､階段を上がったり､物を持ち上げたりと云う日常生活の中での動作では､殊更に浅層筋が使用されている｡
内部にある深層筋は､普段の生活では殆ど使用されていない｡
また､座った時に出きるイスとお尻の間の空間を､高さのちがう山で埋める事で､骨盤の下の坐骨を立たせていくるのだ｡
クッションにあけられた三つの穴は､イスに座った時に座面に当たる骨がはまり､骨盤全体に負担がかからないようにしている｡
上半身が緊張したままであると､下半身へ力を集中する事が出来ず､骨盤ストレッチの効果も薄れてしまう｡
5から6の動作で骨盤が広がり､7から9の動作で引き締められる｡
一旦骨盤をオープンする事で､ただしい状態で引き締める事が出きる｡
10から12の動作は､ウエストを引き締めるダイエット効果が有る｡
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