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骨盤が前後にずれていると､こういった具合に､本来はダイエットの必要のないスリムな体型なのに下腹部だけが太ると云う太り方に成る｡
1.仰向けに就寝する｡
2.両手を上にあげて､かかとを立てるように垂直に曲げていくるのだ｡
3.この状態で体をのばしていき､これ以上伸長しないと云うところで数秒間キープする｡
4.力を抜き､自身が気持ち良い､楽な姿勢やポーズをとり､伸びをする｡
5.仰向けのまま､両膝を曲げ､両足の足の裏を合わせていくるのだ｡
(イメージ的にはカエルのような格好である｡
)
･骨盤ヨガダイエット
ヨガのポーズの中でも､骨盤の矯正に効果のあるポーズをとっていくるのだ｡
インナーマッスルを鍛え上げる効果も有る｡
･骨盤スクワット
通常のスクワットを､骨盤の矯正に効果のある動作で実践する｡
このダイエットの特徴点は､一日1回実践するのみでよいと云う事である｡
運動が長続きしないと云う方にはお勧めである｡
これで､骨盤の歪みの矯正は済みた｡
つづけて[骨盤たたき]を実践する｡
両方を行って[骨盤たたきダイエット]が1セット完結となる｡
一日3セット分を実践する｡
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