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1.床に､横50センチ×縦30センチの長方形を描くるのだ｡
2.横幅の中央(25センチのところ)に縦線を入れ､その線をまたいで立つ｡
3.目を閉じて､急がずゆっくりと50回､その場で足踏みをする｡
4.足踏みが完了したら､目を解放して自身の足の部分を確認する｡
また､このパワーネットが､骨盤周りの腹直筋と腹斜筋をサポートし､腹筋に圧力をプラスする事で骨盤の歪みを矯正していくるのだ｡
生地は薄く蒸れないようにと開発されたものを使い､他の骨盤サポーターのようなゴワゴワ感もなく下着のような着け心地に為っている｡
一晩中､一日中着けている事が出きると云う事も､[ハラマキ]と云われる理由なのだろう｡
手順は以下の通りである｡
1.脚を腰幅にオープンして､両手は体の横に添え､肩の力を抜き､まっすぐ正面を観て立つ｡
2.息を吸いながら､曲げやすい方へ体を真横に倒していくるのだ｡
3.倒した側と逆側の肩を､首のほうへ引き上げる｡
4.倒した側と逆側の足の側面をのばす感じで､のばした側の足は足先だけ床につける｡
5.そのままの姿勢やポーズを10秒間保ち､最後にもう一息倒する｡
6.倒したままの姿勢やポーズで息を吐きながら全身の力を抜き､10秒間息抜きさせる｡
倒した時に､上体が前に倒れないように注意しよう｡
中から上級者向けには､フットペダルのネジをはずす事でスイング機能を生かしたツイストステップ運動を実践する事も出きる｡
付属でついてくる冊子にはプログラム例も載っており､それを参照事項にしながら､自身に合ったエクササイズを実践する事も可能である｡
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