何か参照事項に成るものを､と思い書店へ行かれた方の中には､骨盤ダイエットにかんした書籍や雑誌､DVD等がたくさんありすぎて､どれにしようかと苦しんでしまった方も居る事とおもう｡
話のネタに為っている方法を､何種類か纏めて(まとめて)みた｡
女性にとっては､子宮や卵巣と云った妊娠出産に肝心な臓器を守る堅固な城壁の任務も果たしている｡
また､出産時には､仙腸関節や恥骨結合､仙骨等が微妙な釣り合いで動き､胎児がとおりやすくなるように骨盤腔を拡大させる｡
[骨盤たたき]の方法は以下の通りである｡
1.椅子に両手を置き､足を腰の幅にオープンして立つ｡
(壁に手をついた格好でも構いない｡
)
2.椅子から半歩下がり､ヒジが軽く伸長するレベルの距離を作成する｡
3.息を吐きながら右足を後ろへ蹴り上げ､右のお尻の中央をかかとでたたくるのだ｡
4.左足のかかとで､同じように息を吐きながら､左のお尻の中央をたたくるのだ｡
5.左右代わる代わる6回､息を吐きながらくりかえする｡
6.最後に､たたきやすい方の足で3回くりかえする｡
[骨盤矯正ポーズ]と[骨盤たたき]の両方で[骨盤たたきダイエット]1セット分となる｡
これを一日3セット実践する｡
凄い運動をする必要がなく､自身の家でテレビを観ながらでも気楽にダイエットが出きると云う事も､人気の理由の一つに為っているようである｡
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